Büro işleri, sizi dört kez daha erken ölüme sokabilir

Uzun bir gece uykusu uykulu hissetmenize neden olabilir, ancak her gece dokuz saatten fazla uyumak ve günde yedi saatten fazla oturmak sizi hiç veya çok az bir egzersizle birleştirildiğinde erken ölüm riskine sokar. Çok fazla uyuyan, günün çoğunda oturur ve haftada 150 dakikadan daha az bir süredir fiziksel olarak aktif olan bir kişi, sağlıklı bir yaşam tarzı sağlayan bir kişi olarak ölmek üzere DÖRT kezdir. Avustralya’daki Sidney Üniversitesi’nden gelen ekip, Avustralya’nın en büyük çalışması olan popülasyon yaşı olarak sağlık eğilimlerini inceleyen ’45 ve Yukarı ‘çalışmasında 23.000 katılımcının sağlık davranışlarına baktı. Hastalık – sigara ile ilişkili tüm yaşam tarzı faktörlerini dikkate alarak , yüksek alkol tüketimi, kötü beslenme, egzersiz yapmama ve zayıf uyku düzenleri – araştırmacılar bunların ölüm riskini gösteren tam kombinasyonlarına bakmak için yola çıkmışlardır. Çok fazla uyku, aşırı oturma ve egzersiz eksikliği, Ekip, sigara içmenin, çok fazla alkol almanın ve bir LACK uykusunun (tavsiye edilen yediden daha az), erken ölüm riskini dört katına çıkardığını ortaya koydu. Diğer kombinasyonlar mortalite şansınızı iki katına çıkarmak, fiziksel olarak inaktif olmak ve çok fazla uyumayı, Fiziksel olarak etkin değil ve çok fazla oturmak, artı içmek ve çok fazla alkol almak. Lider yazar Dr Melody Ding, “Son yıllarda çok fazla oturmanın sizin için kötü olduğunu göstermek için kanıtlar arttı ve uykunun sağlığımız üzerindeki etkisine dair artan bir anlayış var ama bu şeylerin nasıl olabileceğine dair ilk araştırma bu. birlikte hareket edin. “Karışıma bir egzersiz eksikliği eklediğinizde, bir tür ‘üçlü whammy’ etkisi elde edersiniz. Çalışmamız, bu davranışları, seviyeleri gibi diğer risk faktörlerini yaptığımız kadar ciddiye almamız gerektiğini göstermektedir. içme ve sağlıksız beslenme düzenleri. ”Çalışma ortak yazarı Profesör Adrian Bauman şunları ekledi:“ Bulaşıcı olmayan hastalıklar (kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi) artık dünya çapında 38 milyondan fazla insanı öldürüyor ve bulaşıcı hastalıklardan daha fazla ölüme neden oluyor. “Hangi risk davranışlarının kombinasyonunun en büyük tehdidin ortaya çıktığını daha iyi anlamak, bu büyük ve büyüyen – uluslararası sorunu ele almak için kıt kaynakları en iyi nereye hedefleyeceğimiz konusunda bize rehberlik edecektir.” İngiltere yetişkinlerine (19-64 yaşları arasında) en az 150 kişi katılması önerilir. NHS kurallarına göre, her hafta bisiklete binme ya da yürüyüş, her hafta haftada iki ya da daha fazla günde kuvvet egzersizi gibi ılımlı aerobik aktivite. 26-64 yaşları arasındaki yetişkinlerin her gece 7-9 saat uyuması tavsiye edilirken, yaşlıların (65 ) 7-8 saat alması önerilir.

Bir cevap yazın